嘿~这才是点外卖的正确姿势哟~

作为一个普通的上班族，没时间自己做饭，吃外卖自然就成了家常便饭。

但是大家都知道外卖大多不健康，重油重盐是外卖的标配，各式各样的调味品总能调制出你最喜欢的口味。

就连鲜美浓郁的乳白色汤汁，都是由脂肪微粒组织而成的，盐和油脂的完美结合让我们食欲大增。

但是选对外卖，吃对方法，一样能健康，还能保持身材！

只有不会吃的人，才会抱怨食物不行，而会吃的人，每天吃外卖都能很健康

众所周知，肉是蛋白质的重要来源，但是吃肉也是有讲究的，要是你每天吃的肉都是一些炸鸡、烤鸡啥的，那你吃进去的脂肪也远远多于蛋白质的量，这种吃法想不胖也很难。

什么？加工肉和腌制品也很好吃？那你一定不知道它们的背后是致癌风险这个大妖。所以各种加工肉和腌制品最好少吃或者直接不吃。

别急，鱼肉、鸡肉、牛肉和瘦肉都是很好的蛋白质来源；清蒸、水煮、焖炖，只要是清淡的做法，都能很好的保留住食物的营养和鲜美程度。

在蛋白质的提供上，其实除了肉以外，大豆类的食品是唯一能够抗衡肉类的植物性食物。对于素食主义者来说，这相当的完美。

根据我多年的吃外卖经验来看，即使是肉菜都有的外卖套餐，里面的青菜量也是越来越少。

所以，当你发现这家外卖的套餐里，青菜量比较少的时候，最好能再单点一份深绿色的蔬菜作为维生素和膳食纤维的补充。

想要保持健康的身材，不仅要会点还要会吃。就以进食的方式来说，对比于一盘咖喱鸡饭或是一碗酱牛肉饭，还不如选择一款肉菜多样化的套餐，身心的满足度必然会大大地提高。

1、吃外卖的正确顺序：

多吃青菜 — 再吃主食 — 最后吃肉类。

多吃青菜可以增加一些饱腹感，每餐的青菜量约是2两左右，即差不多半斤，还可以有效地减少高碳水、高脂肪的摄入。

2、去除多余的油脂

点了油多的菜怎么办？把菜和肉放在白开水里涮一下再吃，就能把菜肴里多余的调味料和油脂都涮走啦，不用担心涮了之后没有味道，外卖大多重油盐，去掉多余的油脂依然会有味道的。

3、及时刹车

吃多了容易胖，最好的做法，就是吃到刚刚好7分饱的程度就及时刹车，关上嘴巴，在下一餐的前半小时左右感觉到饥饿感，就是比较理想的状态了。

1、当你进食的速度变慢之后。

2、习惯性地还想多吃，但是转移注意力就会忘记吃的时候。

4、多喝水

最后，每天忙碌的你不要忘了补充足够的水份，建议每天喝水量是1500-2000ml，也就是7-8杯左右，其实喝水并没有什么神奇的功效，可问题在于，人体一旦陷入干渴的状态，工作效率也会随之而降低，况且多喝水，还能让你多跑几次洗手间，也不失为一种活动和放松的好方法。

其实，吃和健康本来就不矛盾，外卖也没什么不好的，想要吃得健康，全看自己的选择和吃法。

生活节奏比较快，网络时代人们都懒得出门，能用网络解决的一般很少出门，而且也是一种快节奏生活的发展趋势。