有的人是无奈之举，比如我朋友，作为一位两个孩子的宝妈，只有等孩子睡了后，夜深人静的时候，才有个人时间处理手头剩余的工作或者学习。

有的是个人习惯，比如我，我属于夜猫子类型，我在晚上的时候专注力、精力最好，所以我会把重要的工作放到晚上来处理。

不管是被逼无奈，还是个人习惯，关键问题是要注意工作效率，还要注意“度”，不要因为熬夜影响白天的工作，也不要影响身体健康。

“早睡早起”身体好，我相信大家都知道，但是很多时候确实做不到。

（1）外部压力

你、我，每个人身上都背负了不同的压力，养车、养房、养孩子等，像一座座小山一样压在我们的背上，可是怎么办？还是得匍匐前进，生活得照样过啊。

你的时间变得越来越碎片化，也越来越不属于你，时间如奶酪一样被切割成一块块，分给了别人，留个自己的却是很小的一块。

白天工作时间，你的时间被你的领导、下属、员工、客户占据，各种会议、谈判等层出不穷。

下了班后，你的时间被各种人际活动占据，如应酬、聚会、书友会等；宝妈们的时间被孩子占据，被家务占据。

我有一位朋友下了班后，到幼儿园接宝宝，接宝宝回来后，做饭给宝宝吃，干家务，再带着宝宝去外面玩，有时候陪宝宝去学跳舞，接着给宝宝洗漱，给宝宝讲睡前故事，等宝宝睡着后，她才终于有了个人的时间。

所以现在越来越多的人觉得时间不够用了，网上也有了越来越多的“时间管理”课程。

背后的原因是属于自己的个人时间实在太少了，没有完成的工作也只能等到夜深人静的时候处理，实属无奈啊。

（2）个人习惯

但是也有一部分人是个人习惯，比如我，我就是属于夜猫子类型，确实在晚上的时候，我个人效率是最高的，应该说是专注力高，而且思维敏捷灵活。

就如很多作家，也是属于夜猫子类型的，喜欢在夜深人静的时候写作，因为那时候写作特别有灵感。

不管是无奈型，还是个人习惯，个人认为并不一定要去做改变，只不过注意一些问题就可以了。

大家都在说缺时间，网络上也出现了很多“时间管理”课程，但其实时间就在那里，每个人一天都是24小时，时间不为所动的流逝着。

李笑来老师曾经说：时间不可以被管理，我们能管理的是我们自己。我认为时间管理，就是提高专注力，提高单位时间的效率。

比如有些人白天不抓紧处理工作，得空就玩手机，看微博、看抖音、看淘宝，玩着玩着，时间就过去了，等察觉的时候，下班时间到了。

晚上时间又被别人占据，工作没做完怎么办？只能牺牲睡眠，夜深人静的时候埋头苦干。

那怎么做呢？用日事清任务管理工具 番茄工作法来辅助，提高工作效率。

把每天最重要的三件事写到每日清单上去，每天必须完成这三件事。

做一件事的时候，启动番茄工作法，专注25分钟，休息5分钟。

白天工作的时候，把事情在有限的时间内高效完成，就不用占用“夜深人静”的时间了。

不管是无奈型，还是个人习惯，都要非常注意“度”，这个度指熬夜时间，不要太晚。

如果太晚，会严重影响第二天的工作效率；长久以往，也会影响身体健康。

睡眠是精力恢复的保障，如果得不到充足的睡眠，势必第二天会精力不足，头昏脑涨，严重影响工作效率，进一步导致恶性循环，工作任务完不成，又到第二天晚上夜深人静的时候做，结果..............

长期熬夜的结果，我相信大家都知道，白头发、失眠症、皮肤粗糙、各种疾病的源头。

在夜深人静的时候，还需要及时补充能量，比如一杯无糖酸奶、一碗杂粮粥、一杯豆浆、一片全麦面包，这些都是营养密度高、饱腹感强的优质食物。

千万不要吃一些高油脂的食物，比如炸鸡、烧烤、啤酒等，对于熬夜的你，雪上加霜。

现在社会压力大，很多人都觉得缺时间，晚上入睡时间越来越晚，有些是无奈，有些是习惯，不管是哪种，都要注意提高工作效率，注意熬夜时间，还有及时补充优质的食物。

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有些人很享受深夜宁静，在这种环境中能放飞自己的思维，思维马行空，而且不会被人打断。