在当今时代，许多人在计算机屏幕前的办公桌前工作。问题是，当您深入从事计算机工作时，很容易忽略自己的身体。迟早，您的身体会告诉您出了什么问题。

长时间坐下来可能会使您面临潜在的健康问题。了解长时间坐着会带来的常见问题，可以帮助您从一开始就避免这些问题。这意味着您应该尝试在工作之间休息一下，并将工作与其他活动交替进行。

休息，无论多么短暂，都将帮助您避免以下常见问题：

长时间坐在计算机前会在眼睛周围产生紧张感。那是因为长时间的集中暴露会导致肌肉酸痛。当您近距离看物体或屏幕时，眼睛周围和周围的肌肉很难集中精力。结果，您的眼睛变得酸痛，并且您的头部周围产生压力。看着屏幕而没有让您的眼睛休息的机会会导致眼疲劳。

幸运的是，您可以采取一些措施来减轻眼睛周围的压力。

面对屏幕两个小时后，请短暂休息5-10分钟，然后离开计算机。这将使您的眼睛有放松的机会。去喝杯咖啡或小吃。然后照常返回工作。在工作之间短暂休息将使您的眼睛有放松的机会，因此您不会承受压力。

使用20–20–20规则，每20分钟，您就将视线从屏幕上移开，发现距离至少20英尺的物体要观察20秒。如果您的房间足够小，也可以向窗外看。这将帮助您减轻眼睛的压力并放松眼睛的肌肉。

眼睛干涩会使眼睛疲劳的头痛加剧。这就是为什么您在工作期间应该经常眨眼的原因。眨眼可帮助滋润您的眼睛，并且您出现眼疲劳的机会会减少。养成眨眼的习惯，并在整个工作中经常眨眼。

已知头部按摩可缓解压力并防止眼疲劳。当您开始感到眼睛周围有压力时，请坐在椅子上并闭上眼睛。然后用两只手的两只手指在眼睛和太阳穴周围按摩。

用手指向下压以施加轻微压力。您还可以绕着额头，头后部和脖子。您可以根据需要全天几分钟地执行此过程。

我坐在办公桌上的时间越长，背痛的机会就越大。那是因为长时间坐在一个姿势上是许多背部问题的前奏。当您在同一位置上坐太久时，上身的重量不会沿脊柱均匀分布。结果，您的脊椎上部被向前推动，最终可能导致您的后腰椎间盘突出。

为了解决这个问题，我开始在工作中频繁地短暂休息。我还养成起立时伸胳膊和背部的习惯。坐了一小时后休息片刻，离开我的办公桌，将带来很大的不同。同样重要的是要保持适当的姿势，并保持背部笔直，并避免晃动。

可以帮助我缓解背部疼痛的另一件事是每周两次洗泻泻盐。这正是医生的命令。我背部的所有痛苦和紧张瞬间消失了。

短暂的休息和泻盐浴的结合减轻了我的背部问题，减轻了压力，并使我感觉很好。

您可能会认为，仅仅因为您坐在椅子上而不从事任何危险的工作，您就可以免受健康问题的影响。整天坐在办公桌前似乎对您的健康没有那么大的危险。但是研究表明，长时间坐着会导致循环问题，例如静脉曲张，甚至导致致命的血块。

当您长时间坐着时，患心血管疾病（例如心脏病）的可能性也增加了两倍。作为健康爱好者，这些事实与我有关。幸运的是，您可以采取措施来防止这些问题。解决方法是短暂休息并进行某种形式的体育锻炼。

如果您不能进行长时间的运动休息，只需离开办公桌并稍稍走动即可。我通常在坐在办公桌旁大约一个小时后站起来。作为两个孩子的妈妈，我喜欢把停滞期与家务交替。例如，我可以走开以折叠衣物，洗碗或做饭。

最后，同样重要的是，长时间坐下来专注于一项活动时，您的工作效率就会降低。短暂休息会帮助您恢复精神。伊利诺伊大学进行的研究发现，当您长时间从事某项特定任务时，您会失去注意力。正如多任务处理会降低您的工作效率一样，专注于一项活动而不间断会降低性能。

在这项研究中，将84位受试者分为四组。被允许休息的参与者表现最好。研究还表明，思维游荡和参与不需要的外部任务可以提高您的解决问题的能力。使大脑休息的人显示出生产率和性能的提高。

因此，即使短暂的休息会打断您的工作，也可能会改善您的表现。当您混合完成任务时，您的大脑会热爱变化，并发挥其最大作用。为了增加趣味性，您可以将坐在办公桌前的工作与其他次要任务交替进行。例如，为文章写完草稿后，我会休息一下。完成我的最终草案编辑后，我也会休息一下。

如果您不采取措施避免长时间坐着，可能会导致问题。坐姿过多会导致眼疲劳，头痛，背部不适，循环系统不适和注意力不集中。在工作之间短暂休息并与其他活动交替进行将有助于您避免这些问题。