调理饮食改善阴虚怕热怎么办「调理饮食改善阴虚怕热」

炎炎夏季,暑热难耐,有些人特别怕热,即便没有运动,汗水也哗哗直流……对于一些原本就容易燥热的阴虚体质人群来说,到了夏天会比其他人更加难熬。他们的手脚更容易发烫、出汗,还易出现烦躁、易怒等不良情绪。那么,阴虚体质的人群在夏季应该如何调理?银川市中医医院碧水蓝天社区医院全科医生黄煜霞为您支招。

阴虚人士为啥更怕热

“都说胖人怕夏天,我明明很瘦,但每到夏天,还是特别不耐热,手脚心总感觉发烫,要光脚走在瓷砖上才舒服些,心情也随之变得焦躁。”前不久,有位患者因为怕热来诊室求医。经过诊断,她是阴虚体质。

中医认为,不同的脏腑出现阴虚的症状可能有所不同。比如:肺阴虚的人,可能会出现干咳、少痰、盗汗等症状;心阴虚的人,常会出现心悸、失眠、多梦、健忘等症状;肝阴虚的人,可能会常出现头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、口干口苦等症状。

为什么这类人会尤其怕热?临床发现,压力大、思虑过多、长期熬夜、嗜食辛辣是很多现代人的生活常态。压力和不良生活习惯易损耗阴液,久而久之就会形成阴虚体质。这些人本身阴液耗损,加上夏季天热,不适症状往往会更加明显,常出现手足心发热、口腔溃疡、口燥咽干、潮热、盗汗、便秘等问题。

饮食调理,滋阴养虚

阴虚体质的人首先需要滋阴。日常可以试着从以下几个方面进行调理。

饮食方面,最好少吃煎炸、辛辣、烧烤食物,可以多食用莲藕、银耳、淮山药、百合、雪梨等水分充足的食物,这些都是滋阴佳品。在肉类的选择上,可以多吃点鸭肉、鲫鱼,但是在烹调的时候,不要放太多辛辣调味料,免得变得很燥热。海鲜类中的带壳产品多是凉性的,也有滋阴效果。茶饮方面,阴虚人士可以多喝白菊花茶。白菊花味偏甘,有平肝明目、滋阴降火的功效,能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”。

阴虚怕热的人更不能贪凉

阴虚的人夏天尤其应避免剧烈运动,因为出汗过多会耗伤人体的阴液,加重阴虚症状。建议这类人可在早晚温度适宜时,进行较为温和的运动,比如散步、打太极、游泳、八段锦、打坐、瑜伽等。

阴虚的人虽然经常感觉到很热,但也不宜多吃凉食降温,也要避免空调温度开得太低。因为这种图一时凉快的做法会伤到阳气,更容易造成阴阳两虚。 刘威(摘自《银川晚报》)

来源: 今晚报

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