我一个闺蜜她有一项厉害的技能，她说她可以一边刷抖音一边看书，一边跑步一边想明天的工作，一边睡觉一边想事情，一边上班一边云游……

发散性思维

她说你看吧，我厉害多了吧，我可以同时完成这么多事情，又看了书，又锻炼，又娱乐，还思考了。我好奇的问“你最近看了什么书，你锻炼的目的达到了吗，你身心放松了吗，你思考了什么……”她马上语塞，回答不出来。

不知道大家有没我闺蜜这项厉害的技能。我闺蜜就是做着A想着B，工作与娱乐两不误，锻炼与工作不耽误，学习与娱乐两者兼顾。最近又向我抱怨，说老板经常挑刺，说她的方案不细致；同事也说她的状态差。她自己也不知道怎么了？

她这种厉害的技能其实就像周岭《认知觉醒》提到的情绪和智慧的交叉地带——专注力问题，注意力其实都可以分为“集中在行动上的”和“集中在感受上的”两部分，比如：跑步时，躯体的运动就是行动，其它的就是感觉。

而我们出现这种情况是“感觉”和“行动”分开了，随着我们越来越熟练，我们不用太注意行动，我们也能跑得很好，所以我们就可以天马行空的想事情了。就出现了身心分离，俗称走神。

那我们应该怎么办呢？

最好的办法就是像作者说的“收回感觉，回归当下”，想看书咱就认真看，想锻炼就只锻炼，想谁就就好好感受睡觉的舒适……就是我们那个成语“一心一意”做事情。

当然要做到这个不是一句话就能做到的，道理大家都明白。

怎么做呢？怎么才能让我们学习更加专注?作者给我们提供了一个方法，如下:

有定义明确的目标；

练习时极度专注；

能获得有效的反馈；

始终在拉伸区练习；

就像我的闺蜜如果她想锻炼的话，你就得弄清楚目标，不是一句为了减肥就行，我锻炼的目标就是这周我要减掉一斤，规定每天的运动量，比如做100个腹部肌肉训练动作等，明确了目标，该锻炼的时候就不要做其它事情，也不要想其他事情，让感觉回归身体。每天锻炼前后称一下体重，给自己一个反馈。根据反馈决定锻炼的时间，强度等等。每天进步一点点就好，虽然很难，也要坚持，反复练习。

就如《认知觉醒》作者说，从现在开始，好好地审视自己吧。

·审视自己的注意力——是被动吸引还是主动选择？

·审视自己的沉浸度——是分心走神还是极度专注？

·审视自己的练习量——是浅尝辄止还是大量投入？