女明星真是一个残酷的职业。

无论是观众缘好，或是精修图仙，总也少不了现场拼硬件的时刻。如果对手太优秀，就会发生上周欧阳娜娜和娜扎这种情况：

我还蛮真诚相信，这个热搜不是买的……因为确实太残酷了

底下评论画风也很统一，基本一水地称赞娜扎是仙女，以及欧阳娜娜侧脸太虐，确实不适合演戏……

严格来说，欧阳娜娜侧脸虐这件事，也不是坐在娜扎旁边大家才发现，平常也能看出来一点：

以今天标准，显得略平甚至略有点凹

但之所以这次上了热搜，多半是因为这种直观的对比，让人们把评价从「侧脸不是很优秀」调整成了「侧脸很不优秀」。

但话说回来，娜扎真的赢很多吗？

如果拿早期的娜扎来作对比，虽然依然是领先的，但差距会不明显很多：

以早期来说，两个人的脸乍看都有点平

这次之所以可以某种程度上「吊打」欧阳娜娜的侧面，也是因为娜扎的鼻尖变高了：

当然怎么变高的就别问我了，不过变高了确实感觉更立体

「立体」无疑是大家很喜欢提到和讨论的词汇：立体好看、立体洋气、立体上镜。

但问题是，以简妮我的观察，有99%的人，其实都并不真正理解「立体」是什么，讨论时容易鸡同鸭讲。

简单例子，大家基本都认同，董洁的脸是立体的，毕竟亚洲人有这样鼻子的真不多：

标准的侧颜杀，可以杀40年

但问题是，有些角度，她的脸又显得很平，感觉完全不立体：

这两张就显得很平，有些刻薄的人，可能会形容为大饼脸

神仙姐姐也类似！全侧脸仙女下凡，半侧面却经常有种蜜汁扁平感：

好鼻子确实能一定程度上拯救立体度，但显然也不能单以鼻子定输赢

如果我们要讨论董洁或刘亦菲的「立体度」，那她到底是立体还是不立体呢？立体的话，为什么有些时候看着又那么平呢？

如果不清晰地梳理「立体」的概念，这类问题几乎是无法回答的，最后只能变成粉黑路人掐架现场，对加深理解意义很小。

更重要的部分是实用：今天的整形医院，非常热衷于安利大家垫山根、垫额头、垫下巴，给出的理由是垫了之后会更「立体」：

但上半张脸垫了之后真的会更立体吗？

关于局部的立体度，比如眉眼、颌面、鼻基底、下巴，简妮我都已经写过，但还是老问题，写的越多点越多，反而容易摸不着头脑。

这期我想以比较直观的方式，尽量抽离高难度的术语，理清侧面立体度的一些重要概念和逻辑——

无论你是单纯想了解和分析自己的情况，或是进行是发型、化妆还是整形的变动，这期的内容都很重要哦！也不会太难，放心吧！

01

错落感

之前，有则读者提问非常有意思：「简妮，为什么我们都说欧美人更立体呢？我明明觉得他们的脸更平啊？」

乍一听是不是很扯？一般不是都在说亚洲人的脸扁平吗？欧美人的脸怎么会平呢？

但如果我们真的来看看的话：

有没有发现这位读者描述的「平」感？

具体说来，如果我们把三庭的底部粗略的描出来，大概是这种感觉：

先不管中部，上庭（额头）和下庭（嘴巴上下）的部位几乎一样高

而如果回到之前的这张图，不算鼻子和眼睛，你会发现欧美人的脸侧脸确实是「平」的，侧面几乎都在一条直线上：

这是两个人，不过这俩侧面也很像

当然，欧美人也不都长这样，但确实有很多经典的欧美美人的侧脸是这样「直直一条线下来」的：

妮可也是，不算鼻子和眼睛的话，整体是平的

再回到亚洲人，如果我们试图在亚洲人脸上画一条类似的直线，情况会如何呢？

这个妹子算亚洲人里比较立体的

可以看到，亚洲人的侧脸是很难贴合在这条直线上的：下颌带下巴略缩，额头也略微后缩。

如果我们分别描出三庭底部的话，这种关系会更明显一些：

上部和下部是后缩的

对比一下欧美人和亚洲人的侧面，如果只看底部，确实是欧美人更「平」而亚洲人更多「起伏」的：

欧美人接近一条直线，亚洲人则接近一个

虽然现在的审美偏好非常偏向欧美，但其实上面两种情况，并没有绝对的优劣之分——大美人很多是中西结合的。

简单例子，混血张柏芝。

她的侧面当然是非常立体的，但如果按我们上面的分类法，她的下颌和额头都是略微后缩的，整体更接近亚洲人骨架：

更多是

这跟鼻子的高低没有绝对的关系，更多是看额头、下巴和鼻底、鼻子的高度搭配。

后缩的下巴会显得比较弱气和幼小，所以下面这俩都是少女颜，不过一个更柔和，一个更攻：

左边线条偏曲线，右边偏直线。且右边鼻子更高上下更缩，鼻子更突出，所以气质更攻些

而要说整个骨架上接近欧美的，却是我们公认很有「中国古典美」的天仙：

侧面几乎是一条线，不看眼睛的话，你说是欧美人也没有违和感

既然我们在讨论「立体」，那上面哪种情况一般更立体呢？这里需要先定义一下「立体」：

在简妮我看来，既然我们说一个人不立体的时候，往往会用「平」，那么立体显然应该是平的反义词。

反义词之一要么是「高」，对应低平。之二是「不平」，即有高低落差起伏。我们往往会认为立体对应前者，即高，试图不断加高来增加立体度，但却很容易南辕北辙。

简单例子，挪一下张柏芝的头，可以看到她的上半部是偏低平的，在很多人看来，这就是「不够立体」或「不够饱满」：

上半部显得后缩了

但如果我们把她的上半部P得高又饱满，实际上会更「立体」吗？

我觉得没有诶，反而显得脸平了

动图对比一下，效果会更清晰：

而且显得鼻子矮了

如果我们采用第一种定义，即「立体=高」，那这种情况显然是不应该发生的——上半部确实变高了，应该变立体了啊！

但如果我们采用第二种定义，即「立体=落差起伏」，就可以解释上述的情况：

虽然上半部变高了，但上半部与下半部的「落差」减小了，整体的高度非常的「平均」，高低起伏的错落感少了，脸反而显平了。

插一句，脸的上半部发达和下半部发达，对我们整体的气质也有影响！我之前在微博推荐过《格调》这本书，封面很有意思：

作者把靠左的归类为「穷人脸」，靠右的是富人脸

坦白说，这个图对亚洲人还挺不友好的：毕竟，仔细看一下，亚洲人基本就是上图左那种下巴额头都后缩的状态，侧面呈>型。

但这个图有意思的点，在于中西审美差异。

亚洲人基本喜欢饱满的额头，一因为更接近婴儿显年轻，俗称娃娃脸；二因为显得人很聪明：

或者换个说法，亚洲人比较偏好上半张脸发达的长相

相对的，亚洲人并不喜欢方脸、方下巴等造成的过于强势的下半张脸——感觉比较粗野，不符合我们「尚智」的文化传统。

欧美人在这点上恰恰相反，他们喜欢鲜明的下颌角和有力的咬肌。如果说亚洲人更「尚智」，欧美人的审美偏好可归类为「尚武」或「尚力」。

所以很多亚洲审美的人，是get不到布莱德皮特的大腮帮的，毕竟我们说的是「劳心者治人，劳力者治于人」。

讲回落差和立体度。

董洁和刘亦菲都是知名美鼻侧面杀，但董洁的侧面，简妮我个人感觉，比刘亦菲要更立体一些：

其实鼻子差不多高，但在董洁脸上显得高

这实际上不是鼻子造成的差异，而是因为董洁的下颌更后缩些，这俩额头都不饱满。

但整体来说，刘亦菲的底部是 |，董洁是>——肯定是在后者中部加鼻子更显高。

如果按整形医院那套，给董洁垫个额头下巴，会发现鼻子反而显矮了，侧面反而显得更平了：

我觉得是不如原来

动图对比下：

如果鼻子不如董洁，只会变平的更明显。

由此，我们其实可以重新梳理一下脸「立体」的定义：

首先，脸不立体，指的是脸给人感觉比较平，没有高低起伏错落感，这往往来源于三庭的底部高度平均，侧面看接近一条直线。

平也有不同的情况，如果整体比较扁甚至内凹，看着比较扁和薄，这类脸我称为「低位平」（整体低得平均），给人观感会比较「扁」：

这俩都是平脸略凹

平脸的侧面立体度，很大程度上靠鼻尖来营造落差感，鼻尖一低整个脸就接近纯平：

山根没有动哦，但右边鼻尖低了，脸就显得很平很平

另一种情况，是脸的底部整体比较饱满，额头饱满、中部饱满，下巴也翘。

但由于三庭高度接近，视觉上依然是「平」的，缺乏起伏感，这种我个人称为「高位平」（整体高得平均），给人观感比较饱满：

这俩都属于高的平均的

至于整体是「低位平」还是「高位平」，主要看颧骨、面中和鼻基底，即中庭的饱满感。一张图找找感觉：

韩佳人眼下的部分是饱满支撑的感觉，李沁是瘪进去的感觉

而相对的，如果你不是平脸，本身三庭的高度就呈>型，那么其实不需要太高的鼻尖，也能避免看起来太平：

宋祖儿的鼻子就算低很多，下巴略缩一点的话，看着也不平，因为有起伏感

当然，三庭底部的分类不会这么简单，还有凸嘴、兜下巴等情况都会造成影响——不过为了简化逻辑，这期先不讨论这些问题。

02

局部错落感

可以说，三庭底部的高度差，构成了一个人侧脸的「基座」，但在基座的基础上，局部的不同也会影响观感是否「立体」。

简单例子，如果只看三庭底部，周迅的侧脸其实蛮平的，严格说还有点凹：

因为她的额头和下巴都比较饱满，反而显得平均的平了

但多数时候，她不会给人感觉很平，特别是四分之三侧脸时，脸部高低落差明显，错落有致，显得蛮立体的：

不能说特别立体，但在亚洲人标准肯定不算平了

跟大表姐的侧脸比一下，大表姐其实脸并不平，但不如周迅的脸错落有致：

大表姐也算高位平了，额头上端略有点后缩

第一段已经论证了，我们所说的立体感，其实不来源于「高」，而来源于「高低错落」——

理解了这一点，周迅的脸虽然整体偏平，但由于眼窝深邃，是有高低落差的，所以看起来不会太肿。

反例是刘亦菲，她优秀的鼻子决定了她全侧面一定是立体的，但她本身眼窝不深，眼皮脂肪也较多：

鼻尖高度的全侧面很立体，四分之三侧面显得平

当鼻子高度不明显时，脸就显得很平，她这种不适合四分之三侧脸，要全侧。

这种扁平感并非错觉，打光可以发现，她除了鼻子确实整张脸是缺乏高低起伏的：

对比两人眼睛及眉心处（小图），可以发现落差程度的不同

眼睛对应的是鼻子的上半部分，约等于我们平常说的山根。

一个常见的审美标准是，判断一个人山根低不低，要看全侧面或接近全侧面时，能不能看到另一只眼睛。

但「能不能看到另一只眼睛」显然不仅跟山根的高度有关，跟眼窝的深度，眼球的突出程度都有关。以我们写过的IU为例：

她经常被说鼻子塌，其实跟欧阳娜娜类似，是因为额头太高了

她常被说鼻子塌，跟她眼窝浅也有一定关系，感觉眼睛都快跟山根一个高度了，符合我们上文说的「平」，自然显得不立体。

睁眼时比闭眼时稍微好些，但这种结构确实显得山根不高。

本身眼窝深眼睛深邃的人，即使山根不算高，也不会显得很平：

李若彤本身鼻子不算很高，但即使再P低，也不会显得很平，因为她眼窝深

但如果你跟刘亦菲董洁一样，本身眼窝眼睛就不深邃立体，如果还没有她俩那么好的山根，就会显得眼睛肿而凸：

把刘亦菲的山根P低之后，虽然鼻子显得更翘了，但眼球显得像凸出来，整体失分

不知道大家有没有发现，其实这暗合两种长相类型：

北方人普遍眼窝浅，眼皮脂肪多，眼睛不深邃，但鼻子比较优秀；南方人虽然鼻子相较低平，但眼窝深邃，整体效果也不差。

虽然我们生在一个崇尚立体的年代，但显然也并不是越立体越好：

大多数中式审美的人，可能都会觉得高圆圆侧面更好看些

袁泉的眼窝深邃，山根也很高，高低落差很大，反而有点显得凌厉。高圆圆这种立体程度，立体但也不乏柔和感，受众显然要更广一些。

对于本身眼窝就深的人来说，其实没有必要追求过高的山根——小心过犹不及。

而理解了眼窝山根这个「局部」的重要性，就不难理解，为什么欧美人明明整体比较「平」，但依然给人感觉很立体：

遮掉眼睛和山根的话，这脸其实挺平的（高位平，不扁）

一个更重要的变量是鼻尖！

现在人整容时总是喊着山根山根，但实际上，鼻尖对于侧脸和整体立体度的意义要大得多的多的多。

如果我们把额头最高点、鼻尖最高点、下巴最高点连起来，会得到这样一个线条：

跟第一段的不同在于，那会算的是底部，这里算了鼻尖

从整体效果来看，一般这个角的角度越小，侧面整体看起来就越立体，错落感更强。

以周迅为例，前面说过，她之所以看起来脸平，是因为额头和下巴都比较高，显得三庭高度比较平均，其实鼻子本身没有问题。

从P图的角度来说，想要更立体，其实不需要抬高鼻尖，让下巴和额头略微后缩就可以：

右边的额头和下巴略微缩了一些，角度变小了

动图看起来应该会更清晰：

当额头和下巴没有那么高之后，反而显得鼻子更高，侧面更立体了，因为有了更多的「落差」

当然，上面那种调整只能是理论上的，除非你是填充的额头下巴，不然让它们后缩会很困难——

这个结论可以反向应用，如果你本身鼻子特别是鼻尖不高，中部也不饱满，垫额头和下巴可能就不那么适合你，容易显得中部扁平甚至内凹。

所以对于周迅这类侧脸高度平均，因而显得脸比较平的人来说，除了用眼影增加眼窝深邃感，另一个提升立体感的要点在于抬高鼻尖：

抬高鼻尖也会显得侧脸更立体，虽然这样就有点网红了

依然是动图对比一下：

也会让面部更加立体

当然，这里有人会只抬鼻尖，有人需要连鼻基底一起抬，不过这期先不讲这么详细，反正中间要变高就对了。

结合前文我们论证的「立体感来源于落差」，其实不难理解鼻尖为何重要：鼻尖算是一个面部的「制高点」，如果这里不高，也显不出别的地方低。

很多颧骨高的人垫鼻子之后会发现颧骨都好看了，其实就是因为「制高点」不再是颧骨，而变成了鼻子：

垫鼻子前颧骨感觉蛮突出，垫鼻子后就觉得脸平了好多，整体高度比较合适

相反，如果有些人本身脸就很低平，硬要垫个超高的鼻子，落差感过于强烈，反而显得不协调：

这个本身脸比较平，眼窝也有，简妮我个人审美觉得没必要这么高鼻子

除了「制高点」的作用外，鼻尖和眼睛也应有落差感：

眼球（一般是最低点）和鼻尖（一般是最高点）之间的落差感，也会影响整体效果。

娜扎先天条件很好了，其实本身该高的高，该低的低，但偏就是鼻尖不够高，跟眼睛拉不开高度差：

她本身脸底子是平均的，所以有些时候看着反而很平

鼻尖变高之后，整体有了「制高点」，鼻尖和眼窝之间的落差也变大了，整体立体了很多：

应该能看出来鼻尖高了吧？但就侧面来说，确实翘鼻头更适合

但高鼻尖的作用还不止于此！

当我们讨论一个人鼻子高低时，往往会用「撑得起脸」「撑不起脸」来表述。

脸越大越宽，一定程度上，就要求更高的鼻子来「撑起」，否则，缺乏落差感，脸就会显得很平：

四分之三侧面不太显鼻子高，要是把董洁的鼻子变矮，脸就显得很平很肿

动图对比一下，感受一下这种「撑得起脸」「撑不起脸」的区别：

蛮微妙的，我实在想不出更好的形容词了

如果不计鼻子，这俩剩下的轮廓其实是差不多的，但好鼻子决定了一扁平一立体——

脸越大越宽的人，越需要高鼻尖来撑起整张脸。相比之下，小脸别凑热闹，硬要高鼻，往往效果不好。

但即使撇开高度不谈，有立体感的鼻子往往鼻型更标准、轮廓清晰不肉，鼻子的细节也有影响：

即使是矮鼻版的董洁，也比孔孝真看着要立体

孔孝真吃亏在几个点。

第一，鼻型不对显宽扁，鼻翼宽加重宽扁，看不到高度都觉得鼻子不会高，进一步显得脸扁平。

拉长鼻小柱，缩窄鼻翼后，鼻子就显得小了，脸就会显得立体

第二，鼻子的高度是要靠眼窝的深度衬出来的。

正如很多人做双眼皮去除脂肪之后，或年纪大眼皮脂肪消失后，会发现鼻子也变高了。

她偏生还是个平眼窝 肿眼泡，眼妆也会影响鼻子的立体程度：

右边这种眼妆就简直……纯平！整个脸都显得扁了

即使不隆鼻，通过调整眉形、眼妆来增加鼻子的立体感，也能有不错的效果：

不过after就不太像孔孝真就对了哈哈哈，难两全

具体的方法在贴骨眉和平肿眼两期写过，这里就不详细讲了。

03

欧阳娜娜vs娜扎

至此，我们大概理清了「立体感其实是落差感」「三庭底部的立体感」「眼窝和鼻尖对立体感的影响」几个关键概念。

再来看娜扎和欧阳娜娜：

如果只截中间这段，其实这俩鼻子差不太多

如果跟早期的娜扎比，欧阳娜娜的鼻子其实并没有输很多，她主要输在额头太饱满：

额头和下巴略微缩一点，鼻子其实并不低

动图对比一下：

再强调一遍，这类人就别想着垫额头下巴了，多半不适合

这张其实也是：

额头和下巴太凸，快有双下巴了还

修正一下额头和下巴线条，其实鼻子本身问题并不毁灭性的大：

这俩其实都长得挺平均的，娜扎的眼窝更深一些

不仅是硬件，造型其实也有影响。还是以欧阳娜娜为例，下图状态，其实侧面看着还好：

由于额头和下巴过于发达，她略微有点中部内凹，但不严重

但如果发型师想不开，给她做了头顶蓬松，整个脸就有点像整体瘪进去：

虽然正面看会显得头顶高头发多，但她侧面不适合这么弄

不改额头，只是改一下头发的状态：

右边是不是显得稍微好些？没有那么扁？

这种向前鼓起的蓬松鼓包，从侧面来说，作用是弥补不够饱满的额头，适合的对象是江疏影这类额头后缩的：

左边就感觉整个额头连发型都后缩，右边会显得上半部饱满一点

江疏影平常应该也有意识到这个问题，所以她大部分时候要么用刘海往前拱，要么用马尾但挑松往前拱：

比较接近我们上文调整过的状态

欧阳娜娜的问题恰恰相反，不是「不够饱满」而是「过于饱满」，这种弄法只会让她的额头看起来更凸，从而让下半张脸更瘪。

除了发型，角度也有影响。

前面花了很大的篇幅，讲了鼻尖的重要性，当鼻尖看起来是「制高点」时，整体轮廓一般看起来不会太差：

这两张就还好

欧阳娜娜的问题是额头过于饱满，一般微抬头时，视觉上会觉得额头变扁了，鼻尖也会显得比较高——她这个角度时，侧面会相对好看些。

低头则是恰恰相反，额头显得更鼓，而下半张脸也因此更瘪了：

这俩角度，就容易显得鼻子特别扁塌

最后，其实对于绝大多数人来说，正脸好看比侧脸好看要重要的多，只要不是毁灭性的差，其实不用像明星那么在意。

娜比正脸就很可爱

看多了你会发现，整体协调的长相，往往是需要牺牲一两处局部惊艳的，每种长相往往有其搭配逻辑，擅加更改局部未必会整体加分。

最后，不如在评论区讨论下，你有脸平的困扰吗？看完这篇，你觉得你的问题是什么？打算如何改进呢？

往期：

正面侧面好看/凸嘴 /下巴1/下巴2/鼻基底

鼻子1 /鼻子2 /鼻子3

鼻影1/鼻影2/鼻影3/鼻影4

平肿眼/贴骨眉

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（除手绘图外，文中图片均来源于网络）

侧脸很丑，应该怎么改善？

由于楼主没有上传照片，无法判定是哪种情况导致的侧脸丑；一般情况下脸太平，或者脸太胖，都会导致侧脸不好看；脸平的话大多数是天生的，脸胖的话一般都是脂肪过多导致；脂肪过多导致的脸胖的话可以用瘦脸方法进行瘦脸。可以用运动减脸部脂肪，这里主要介绍一些有氧运动，比如：跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动，如果楼主是女生可以选择瑜伽和跳绳，如果楼主是男生可以选择跑步和游泳，当然这个要根据自己的爱好来进行选择，我们在做这些运动的时候我们的全身都在动，当然也包括我们的脸部，这样以来我们既可以瘦身也可以瘦脸；最好晚上睡觉前再用小V面膜，能够加速面部脂肪的消耗，脸部脂肪少了，侧脸就会好看的。希望能帮到楼主！