为什么有的孩子就是“别人家的孩子”，不仅仅是学习好，在体育和艺术方面也能有相应的造诣？为什么明明上学期期末考的名次差不多，寒暑假该上的补习班也上了，返校后的摸底考会有如此大的差距？生活中的这些学霸，他们是怎么炼成的？各位家长和孩子，这些问题是否萦绕在你的脑海中，挥之不去，却又百思不得其解？

接下来，我会分享一些高效的学习方法，让你能够高效地利用每天的24小时，提高学习效率。

在开始分享前，我要说明：

实践高效学习方法的必要条件是投入足够的时间。

一、确定正确的学习目标

我要学习

我要背诵英语单词

我要背诵100个英语单词

（1）明确学习目标

如果你每次学习只有“三分钟热度”，那么你首先要明确一个问题：你的学习目标是学习这个行为还是某个知识点？回顾一下学习的过程是不是：玩手机太久了→好愧疚呀→学习一会儿→我好努力啊（给自己点赞）→愧疚感消失→开始玩手机→玩手机太久了→……，周而复始，可想而知，一天实际学习的时间严重不足。

因此，第一点，明确的你学习目标针对某个知识点的，要有确定的方向性。

（2）目标要具体

以背单词为例，目标不是“今天背单词”，而是“今天背完100个单词”或者“今天背完 Unit 1 的单词”，后者让你对自己的任务量有一个明确的概念，并有意识地将一个大的学习任务拆分成了小的分阶段的子任务，这就是我们常常调侃的“先定一个小目标”。

（3）目标要适量

依然以背单词为例，如果你一天能够记忆的单词量就是100个左右，那么目标应是“今天背完100个单词”，而不是“今天背完首字母A的单词”，后者是一个今天无法完成的工作量，只会让你在当天学习结束后，产生挫败感，影响你持续学习的激情。

（4）目标设计要有策略

策略就是：不频繁地切换科目，尽量选一段连续的时间来对完成其中一个科目，然后再切换到下一个科目。

人每一次思考只能专注于一个点，因此人是没办法真正同时思考几件事的、，只是把几件事不断切换着来做，适当地进行任务切换的确能够缓解长时间专注一件事带来的疲惫，但切换任务时脑子缓过来是需要时间成本的，因此太频繁切换反而会降低工作效率。

所以请你对自己的大脑“友好”一点。

（5）任务要有效

每天设立的小任务是服务于1个月/季度/年的总体目标，这有利于你了解自己的进步情况。

二、保持规律的生活作息

对于在校学生，你的学习时间不妨以上学期间的作息时间为准。除此之外，尽量保持每天8小时睡眠时间。保证适度的休息是非常必要，它可以让你避免“晚上熬夜而白天效率低”的恶性循环。切记，睡眠时间不可以作为学习/工作的“弹性时间”。

三、生活要有仪式感

正如古代祭祀前，要进行“沐浴更衣”一样，在学习之前进行一些“仪式”，可以提高学习的神圣感。

（1）环境准备

保持桌面整洁；

准备好当天的学习内容和工具；

将手机等无关物品放的远一点。

注：如果你无法拒绝手机的诱惑，可以使用手机拍摄你自己的学习过程，使手机一直处于使用状态。

（2）心理准备

积极的心理暗示在学习的前一天就可以开始了。

睡觉前，默念：明天我要在7点起床，虽然我是个起床困难户，但是就多早起一天，我还是可以做到的。我也不指望明天只要早起，学习效果就能杠杠的，但是我会尽自己所能去沉浸到学习中，让自己慢慢地变得优秀。

起床前，睁开眼，默念：马上就要学习，被窝里的确舒服，但是我下一步只是坐起来，这个很简单啊。

不过，要是你睡过了，也不要因为愧疚自暴自弃，你依然可以用下午的时间进行学习，否则让今天一天的时间都流逝，你之后在晚上更愧疚而无法安心睡觉。

在开始学习前的5分钟浏览一下今日的学习重点，对照自己的学习计划，然后默念：今天的学习任务都是在计划之中，虽然我知道等会儿我会遇到一些难题，但是我已经有心理准备，我只是想尽情地享受今天上午的学习时间，然后我相信今天上午的学习的投入肯定对我的考试是有帮助的，可能是下次考试，也可能是下下次考试，但是或早或晚都是会有所体现的。

（3）其他准备

开始学习之前一定要吃饭，为大脑思考提供必要的糖原。

可以购买一些好看使用的文具提高学习过程的新鲜感。

四、开始学习

（1）做题策略：二八原则

做题是需要策略的，依据二八原则抓住重点。

一般我们可以将题目分为4类：

经常考且会做

经常考且不会做

不经常考且会做

不经常考且不会做

其中“经常考”的题占所有题目80%，而经常考且会做的题又占“经常考”的题的80%。所以我们一定不要上来就盯着难题死磕，而是优先完成会做的题目，并保证争取率，再去攻克难题，记住“有时候，完成远比完美更重要”。

（2）调整心态

你应该通过完成学习目标获得成就感，而不是通过学习本身。不要轻易被自己的学习行为感动而停止了学习的步伐。

不要迷信“学霸每天睡觉也能考高分”，你要明白，每一个优秀的人，背后都是有着超乎常人的努力。我相信你的周围没有几个人能够单凭智商就能碾压众人的，大部分名次在你之前的人，一定是背后比你做了更多努力的。

（3）能量补充

学习是一个十分消耗糖原的过程，如果你有在用心学习了，那么在经历一段时间的学习后，你一定是需要补充能量的。建议在一个完成一阶段任务后，少量摄入巧克力等高热量食物，快速恢复血糖，使自己能够以饱满的精神投入下一个阶段的学习任务。

五、在仍有兴趣时停止学习

在这一天的学习过程中，你过关斩将，终于完成了既定的学习任务，获得了大量的成就感，感觉自己正在学习的劲头上，计划将第二天的任务提上来，继续学习，学到学不下去为止。这种学习劲头是挺猛的，但是不可取。

一般情况下，当我们以快乐的状态结束一天的学习时，我们的潜意识里 学习＝快乐；而当我们以疲惫的状态结束一天的学习时，我们的潜意识 学习＝疲惫。因此，在你完成既定任务后，但仍有兴趣时，我建议你停止学习，会让你更期待第二天的学习。

六、快速回顾学习成果

（1）给当天的学习任务完成度打分，判断是否要对第二天的计划进行调整。

（2）事先计划好第二天的学习任务，并在提前完成“环境准备“——提前准备好学习资料和工具。

（3）完成这些，你可以剪辑一下当天的学习录像，截取片段发到朋友圈或者微博打卡；玩一会儿手机放松一下；早点睡觉，为第二天的学习做好准备。

本次疫情让全国孩子实现了足不出户把学上的梦想，但是离开了学校的管控，个别同学的学习自觉性问题就都暴露了出来，学习效率下降，作业完成度无法保证。我相信在返校之后，具备良好学习方法的孩子肯定会有一个漂亮的弯道超车。

我不是学霸，我不知道。我的学习会先学感兴趣的，直到觉得闷了，就改变另外一科有趣的。