很多人在睡觉的时候都会有说梦话的经历，只不过有的人偶尔会说，有的人经常说。如果和别人一起同住，很有可能会打扰到别人的睡眠，让自己感觉很尴尬。说梦话其实是一种正常的生理现象，不会影响到人的身体健康。不过说梦话有可能是一些问题的体现，接下来就让我们一起来了解一下。
1、睡眠质量很差
相信很多人晚上睡得特别好的时候是不会做梦的，当然也就不会说梦话。每次说了一晚上梦话，第二天起床会特别劳累，这是因为睡眠质量差导致的。每次入睡以后，大脑的神经细胞仍在工作，尤其是负责语言的这一部分，神经细胞异常活跃就会让人说梦话。身体和大脑没有办法好好的休息，就会让人特别的劳累。
2、睡前吃得太多
有些人的晚饭和睡觉之间相差的时间很短，或者在睡前还吃很多东西，这样都会影响到晚上的睡眠，出现睡眠障碍。还有一部分人喜欢在睡觉之前喝一些茶或者喝一些咖啡，让神经非常的兴奋，就容易说梦话。
3、气血亏损
气血滋养心脾，气血亏损，心脾就会缺乏营养，就容易出现说梦话的情况。除了心脏有问题容易说梦话以外，肝脏出现健康方面的问题也容易让人说梦话，除此以外还会让人感觉到口臭、口干、口苦。
4、心理压力太大
现如今人们总是背负着非常大的心理压力，在精神上总是感觉非常的紧张，有很多不良的情绪，这样就会容易在入睡做很多梦，并且说梦话。
怎样才能不说梦话一觉睡到大天亮？1、学会排解压力
在这个社会上面临的压力非常多，但是如果不知道该怎么排解，就容易引发一些健康方面的问题。所以想让自己睡得更好，就得学会把这些负面情绪全部排解出去。可以做一些自己喜欢做的事，做一些自己感兴趣做的事，把注意力放在这些事上。
2、多多运动
想要晚上睡得过好，一定要消耗自己多余的体力和精力，而运动是最好的方式。运动不仅能够消耗体力精力，而且还能让身体更加强健，一举两得。
3、多吃一些富含营养的食物
大家在选择食物的时候，千万不要以口味为基准，一定要以营养为基准。选择一些自己喜欢吃的又富含营养的食物，千万不要让自己出现营养缺失的状况。
晚上说梦话虽然是一种正常的生理现象，但是它有可能预示着身体出现了一些健康方面的问题。希望大家在看完这篇文章以后，能够对照自己，看问题出在哪里。
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参考资料：
《睡觉为什么会说梦话？别忽视，你可能碰上了4个问题》，今日头条，2020-02-25
晚上睡觉总说梦话是怎么回事？
说梦话的常见原因如下：1、心理因素：常言道“日有所思，夜有所梦”，如果内心总在思索一件事情或工作压力大，导致精神紧张、情绪不稳，将会说梦话；
2、生理因素：睡前过饱或过饿，饮用咖啡、茶或功能性饮料，睡前大量运动和活动，处于混乱及光线较亮的环境中等造成大脑处于亢奋状态；
3、躯体因素：有些人说梦话与神经衰弱有关，梦是潜意识的反应，现实中有些冲动和本能会被压抑，从而在梦中逐渐释放。
4、疾病方面：中医一般认为经常说梦话与肝火、心火旺盛有关，也有的因痰湿、湿热偏盛所致，所以如果原来没有说梦话的习惯，最近突然发现一直在说梦话就应该去找中医看看，中医会给根据你整体的状况进行辩证施治。
总之，说梦话是由很多原因造成的现象，梦和说梦话都是正常的生理现象，但如果长期说梦话将会影响睡眠质量，需要引起重视、及时调整。
