养生游成为一种崇尚健康的生活态度。今年迎来了养老金的十八连涨！现在中国有3 亿人领取养老金，而且是分布在全国30多个省市。银发游是一种追求养生的时尚。

1、感悟到生命的真谛

养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们所向往和追求的，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。

养老圣地以自然风光优美、气候宜人、物产丰富、物价较低、医疗交通条件较好、人口不很密集地适宜人居的中小城市等方面为考量。

联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中有75位以上的百岁老人。在中国，长寿之乡是中国老年学会评选认定的称号。

2022年中国评选出82个“长寿之乡”，其中广西就占了35%，拥有29个，居全国首位。其中广西北部湾经济区有南宁市的上林县、马山县、恭城瑶族自治县、防城港市的东兴市、北海市的合浦县、钦州市的浦北县、玉林的狗容县、崇左市的扶绥县、天等县、大兴县、龙州县、乐业县12处；另外17处分别为广西桂林市阳朔县、永福县、河池市巴马瑶族自治县、东兰县、凤山县、大化县、宜州县、天峨县、贺州市昭平市、钟山县、富川瑶族自治县、梧州市岑溪市、蒙山县、藤县、来宾市金秀县、象山县、百色市凌云县。

广西这座养老圣地是一个比较适合人们宜居的省份，空气质量好，景色优美，被誉为“长寿之乡”。

在世界，国际自然医学会是世界长寿之乡的权威认定机构，从1975年起致力于全球性的长寿乡科学考察，先后认定了前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴和我国新疆和田的阿克苏地区以及我国广西的巴马为世界五大长寿之乡。

在旅行中，我们触摸富饶的土地，感悟长寿之乡的生命秘密；我们亲近自然的源泉，享受天然水床的别样惬意。

在旅行中，我们接受阳光的洗礼，体会碧海蓝天的浪漫情怀；我们呼吸清新的空气，感受无边绿色的森林沐浴；我们聆听先贤的讲授，沉浸修身养性的淡泊宁静。

夕阳是未老的心，是不停的脚步，是远方的风景。和心爱的人携手，一起去体验旅居生活，人生到了这个时期才能真正明白旅行的意义，感悟到生命的真谛。

2、养生旅居

相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。

中国养生学文化认为，人们所处的自然环境和社会环境与人们的健康有着直接的关系。秦汉时期的《吕氏春秋》中就已经论述了水质与健康的关系，《黄帝内经》则明确地提出了地理环境与长寿密切相关，认为优美的环境、适宜的水土有利于健康长寿。

现代人群分为三类：一类是健康者，占5%；一类是患者，占15%；而约80%的人群是亚健康人群。

中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

中老年人参加社会活动、体育活动，散步、做操，结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境，可消除疲劳，增强体质，使身体更健康。

中老年人要学会有规律的生活，合理安排作息时间，保证一天有10小时左右的睡眠时间。听优美动听的歌曲，吃健康食物，调节饮食，做到粗细混杂、荤素搭配、兼收并蓄，少吃动物脂肪和含糖类食物。

随着人口老龄化与亚健康现象的日渐普遍，人们对健康养生的需求日益迫切。养生旅游集养生资源与旅游活动于一体，交叉渗透，实现融合，以一种新型业态形式出现，满足了人们对身心健康的全方位需求，受到全球性关注。

旅游的目的是愉悦身心，增长见识，忌走马观花，如果每到一地不去细心观察鉴赏当地的风景，则失去了旅游的意义。

3、巴马

中国最年长女寿星罗美珍，享年128岁，一位经历三个世纪的老人，就生活在广西河池市巴马县。

巴马长寿村，世界五大长寿乡之首，自古就有百岁老人存在，它是一个令人神往、神奇而美丽的地方，人称长寿之乡。

巴马经历了四次全国人口普查，都证明巴马百岁老人在逐年增加。这个人口为24万人的小县城，80岁以上的老人接近2000位，这还不包括百岁老人，100岁以上的人有69位，而其中年纪最大的已经达到了惊人的135岁。

巴马自然环境优美，气候温和，土山与石山交错，风景秀丽。被誉为巴马母亲河的盘阳河从百鸟岩中涌出，一路逶迤，宛若少女的长袖，翩翩起舞。河水色如碧玉，宛若明镜，河边杨柳依依，沿岸绿意盈盈。

与盘阳河同源的赐福湖，长4000多米，宽400余米。在狭长的湖面上，未被淹没的山头星罗棋布。河西的山峦俨然一个体态修长、瀑布般长发的女神醉卧湖边，湖水悠悠，枕着她的美梦。两岸青山如黛，苍梧翠竹，绿影幽 幽。

2021年10月，巴马获评全国第五批“绿水青山就是金山银山”实践创新基地；2022年4月，入选2022年美丽中国深呼吸小城预备共建名单。

巴马百魔洞的溶洞景观，龙田石林的石林风貌，形成了巴马有山有水的人间净土。巴马最佳旅游时间：夏可避暑、冬可养生。

巴马长寿养生2天1夜游线路：第一天上午乘车游览长寿河——盘阳河风光，后乘船游览延寿隧道——百鸟岩。午饭后前往被英国皇家洞穴协会命名为“天下第一洞”的百魔天坑，最后前往坡月长寿村，走访百岁老人，体验长寿秘诀，感受养生氛围。

第二天上午乘车前往巴马那社乡，沿途观赏高山峡谷自然风光，俯瞰巴马长寿之源——命河。午饭后前往堪称“大自然的艺术宫殿”、南国的“北国冰雕”——长寿水晶宫。参观结束后返程。

在巴马，有许多退休后前来养生的中老年人，这些人在此地住了一两个月后，身体明显感到轻松、精神。

在巴马，要养好身体，就必须坚持每天锻炼，饮巴马泉水，食巴马鲜菜。简单地说，就是“管住嘴，迈开腿”。

巴马空气中负氧离子含量高；巴马的水，多是地下水和富含矿物质的山泉水，水中富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素。巴马的地磁高、阳光充足，优越的土壤环境培育出健康的饮食材料。

地球的一般地区地磁约为0.25高斯（0.025毫特斯拉），而巴马的地磁高达0.58高斯，是一般地区的2倍多。人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，心脑血管发病率低，身体免疫力强，能协调脑电磁波，提高睡眠质量。因此，来巴马旅居的人们，会明显感觉到睡眠质量的提高，这就是巴马高地磁的作用。

巴马不老泉又名“可滋泉”，在数亿年的喀斯特地层中形成，富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素，其钙离子含量达到每升40～80毫克。对肌肤有舒缓、镇静作用，并能缓解肌肤泛红、紧绷、干燥、灼热等敏感状况。长期饮用可滋泉，具有显著的增强体质、延缓衰老的作用。

巴马的地质环境与人体的健康和长寿有着密切的关系，独特的环境优势对中老年人养生旅游十分有益。

4、北海

北海，位于广西最南端，北部湾东北岸，是一个浪漫的城市。这里风光旖旎，气候宜人，是中国南部海滨的一座美丽的花园城市。

宽阔笔直的道路，成荫的绿树，碧蓝的大海，明媚的阳光，沙白水净的海滩，中西合璧、华洋并存的市区建筑，环境优美的住宅小区，别具风格的绿化广场，大自然优厚的馈赠为这里勾画了一幅美丽的画卷。

城市居民淳朴友好，珠乡文化、客家文化、疍家文化形成了鲜明的地方文化风貌。

北海有众多人文景观可供游人前往，主要有：北海银滩、海滩公园、侨港度假浴场、涠洲岛、冠头岭国家森林公园等。

北海境内有钦北铁路、209、325国道经过，高速公路可直达南宁、湛江等地，连接北海与桂林、重庆、成都、广州等重要城市。截至2019年1月，北海福成机场拥有一座航站楼，面积2.78万平方米，完成旅客吞吐量267.9万人次，同比增长17.4%，全国排名第60位；货邮吞吐量7216.7吨，同比增长12.0%，全国排名第71位。

北海属亚热带海洋性季风气候。冬无严寒，夏无酷暑，是真正的冬暖夏凉。温、光、雨源充沛，气候宜人，空气清新，每立方厘米空气中的负离子含量高达2500～5000个，比内陆城市高出50～100倍；以著名的银滩为代表的海滨带，具有发展滨海旅游业“海水、阳光、沙滩”的全部要素。

被誉为“天下第一滩”的北海银滩，西起侨港镇渔港，东至大冠沙，由西区、东区和海域沙滩区组成，东西绵延约24千米，海滩宽度在30～3000米之间，陆地面积12平方千米，总面积约38平方千米。面积超过大连、烟台、青岛、厦门和北戴河海滨浴场沙滩的总和，而平均坡度仅为5%。

沙滩均由高品位的石英砂堆积而成，在阳光的照射下，洁白、细腻的沙滩会泛出银光，故称银滩，北海银滩以其“滩长平、沙细白、水温净、浪柔软、无鲨鱼”的特点。太阳西下，沐浴晚霞，和喜欢的人一起牵手踏浪，体验生活的乐趣！

涠洲岛是一座位于北海市南方北部湾海域的海岛，是中国最大、地质年龄最年轻的火山岛，也是中国最美的海岛之一，深深吸引各地游客前来游玩。

该岛拥有众多名胜风景区，亦有代表涠洲岛的天主教堂，独特、多彩的沿海客家民俗与海外宗教和平共处。来到涠洲岛，品尝海鲜大餐，丰富的特产让游人流连忘返，回味无穷。

5、防城港

防城港市屹立着中国西部最大的天然海港，这座依港而建的城市，先建港，后建市，因港得名，因港而兴。一座海在城中，城在海中的边关滨海城市。

防城港被称为中国长寿之乡，中国氧都，中国金花茶之乡，中国白鹭之乡，中国华侨之乡。

防城港地处中国大陆和海岸线的最南端，位于北部湾经济开发区的核心区域，是泛珠三角经济圈(粤港澳大湾区)，大西南经济圈(云贵川渝湘等)，东盟经济圈(东南亚国家联盟，包含越老新马泰，柬文印菲缅)的交汇处，拥有背靠大西南、面向东南亚的绝对区位优势，（东兴）是中国唯一一个与东盟国家（越南）海陆河相连的城市，战略地位突出，发展潜力十分巨大，俗称中国-东盟经济合作第一城。

防城港是中国的深水良港，是中国25个沿海主要港口之一，中国西部地区第一大港;西南地区走向世界的海上主门户，是链接中国一东盟、服务西部的物流大平台；目前拥有5个国家级改革试验平台，是国家战略聚集区和先行先试特区。

作为港口，无论在任何国家，对于城市经济的发展、区域经济的发展都起着非常重要的作用。

据有关资料显示，全球35个国际化的城市，其中有31个是因为有港口而发展起来的国际化的城市。前10名的城市几乎都是港口城市。有资料显示，全球财富的50%集中在沿海港口城市。

因此，港口在国家的经济发展中，在区域经济的发展中，在城市经济发展中起着举足轻重的作用。防城港新十大龙头项目：科元化工、龙成清洁煤、中华煤气油砂、神雾不锈钢、LNG产业化应用、北斗数据中心、建筑工业化示范项目、冷链物流系统、众泰汽车、沿海铝工业基地。

防城港市有海岸线580多公里，其中的东湾、西湾、珍珠湾所在周边地域，构成了防城港现阶段和今后相当长一段时期发展城市建设和旅游渡假景区的主要区域，是建设宜业宜居宜乐宜游的生态海湾城市的“主打区”。

目前在以东湾、西湾环绕的渔江万半岛和海湾新区，打造成为防城港市的主城区。经过20多年的建设发展，防城港城市形象和城市品位大幅提升，城市格局不断拓展，城市功能更加完善，全市建成区面积已达50.7平方公里，东湾之滨，西湾之畔，高楼林立、交通织网，绿树成荫，花团拥簇，有大都市感！

园博园、北部湾海洋文化公园、白鹭公园、湿地公园等一批生态公园的建成和优化、提升，功能更为完善，一座宜业宜居宜乐宜游的生态海湾城市已屹立在北部湾畔。

珍珠湾畔，白浪滩、怪石滩、三块石、航洋国际等一大批文旅项目，已成为市内外、区内外乃至国内外众多游客“打卡”网红地。

防城港坚持以人为中心，优化城市功能，实施城市更新行动。规划建设若干个地标性建筑，打造优美天际线，增强城市美感；坚持绿水青山就是金山银山，建设生态防城港，让防城港的天更蓝、地更绿、水更净。

6、南宁

地处亚热带的南宁，具有南方特有的温暖和湿润，很早以前，南宁就以一年四季绿荫如盖、繁花似锦的独特风姿而醉人。

城在绿中，绿在城中，终年常绿，四季花开，山河湖溪与绿树鲜花交相辉映，绿化、美化、果化与亚热带风光融为一体的城市生态景观，正是绿城南宁的魅力所在。

目前已形成了这样的新格局，“群落式”园林建设模式是南宁绿化建设的一个特点，极具生态理念，也是南宁绿化进程中的一个亮点。

南宁市江流湖泊多，全市有18条江河流经该市，为了将南宁建设成“绿城”、“水城”，南宁市的城市绿化结合实际，大力打造特色公园绿化建设。

作为广西首府和区域性国际都市的助力器，南宁“水城”建设的引导和辐射作用体现在商业金融、经济环境、政治等多个方面。同时，南宁城市文化环境和生态环境方面也处于优越位置，具有发展成为现代化宜居大都市的潜在能量。

通过打造“中国水城”，南宁市可以充分发挥城市水利在城市建设、生态环境建设、文化内涵发挥和旅游资源开发等方面的综合功能，把城市水利融入城市建设，形成具有独特的水文化，同时拥有秀丽风光、浓郁民族文化风情、鲜明时代风貌的人文景观环境和良好的生态环境。

“中国水城”的建设是南宁市继“中国绿城”之后的又一张城市名片，在“中国水城”的建设中，通过对城区水环境的治理，南宁无疑将变得更美、更宜居。

2012年，南宁获得“中国特色休闲城市——养生休闲之都”称号以及“中国特色魅力城市”称号。

2004年，中国——东盟博览会永久落户在南宁，将城市推上了发展的快车道。两年之后，276米高的“地王大厦”领衔了埌东新区的“长高运动”。随着新区的发展，一座座摩天楼在短时间内拔地而起，堪比“深圳速度”。到2018年，最高建筑纪录已被华润中心东写字楼刷新到403米。

邕江穿城而过，热闹的主城区分布在铁路以南、邕江以北、水街以东、南湖以西的这个区域，地铁2号线贯通东西，与民族大道携手串起朝阳广场、民族广场、南湖等重要地标。过了南湖高楼林立的埌东新区一直延伸到南宁东站（高铁站），这里展示着南宁新潮的一面。

南湖公园（免费）随着城市的东扩，曾经意味着城区边缘的南湖，已经成为当之无愧的“中央公园”，人民公园和金花茶公园也是免费的。

在南湖大桥上眺望埌东新区的天际线后，一头扎进南湖公园的绿色怀抱吧。沿东岸的环湖步道向南漫步，跟随路标可以行至名树博览园，从国内外引进的诸多名贵树种在这里茁壮生长。再向前路过南湖广场。继续踏着林荫下的小路，就来到了百色起义纪念馆（免费）。

青秀山的核心景区面积很大，相对偏僻的位置以及20元门票，让这里避免了像南湖一样熙熙攘攘。走马观花逛上一圈都要大半天时间，园内有观光小火车，通票50元/人，单次10元/人。

最值得游览的是千年苏铁园和雨林大观。可以从景区西门进，途经中国——东盟友谊园、广西学生军抗日烈士纪念碑、状元泉文化园后到达千年苏铁园，山顶是一棵1360岁的苏铁王。

之后路过天池、龙象塔等景观，可到棕榈园旁的大草坪休息，观看为庆祝澳门回归而种的1999棵大王椰。向前是中泰友谊园和雨林大观，后者是一片人工培育的亚热带雨林区，可以看到寄生、共生、附生、绞杀、腐生等有趣的植物现象，解说牌会帮你积累不少植物知识。从石阶路向上爬就能来到万寿观音寺之后可沿山坡小路下山从景区北门离开。

邕江夜游、三街二巷、中山路美食街、南宁博物馆、南宁方特东盟神画等都是不错的旅游景点，根据个人的兴趣、爱好和体力，选择适合自己的旅行体验。

最美广西，还有许许多多的秀丽风光，值得我们去旅居养生游！

（部分图片来源网络，侵权必删）

广西有6大养生佳地，你知道吗？来广西旅游的朋友不要错过

在广西，这6个地方最适合养生，你知道吗？

1.巴马长寿村。 隶属河池市，“世界长寿之乡”的标准是每10万人至少应有7位健康百岁老人，而巴马县甲篆乡平安村巴盘屯百岁老人远远多过这个标准，被人们称为长寿村。

2.巴马盘阳河。 隶属河池市，巴马盘阳河，一条美丽的河，沿岸山清水秀，风光如画，河水清澈见底。水质良好，含有对人体健康有益的矿物质和微量元素，长寿之乡的长寿之河。

3.大明山。 隶属南宁市，大明山是我国著名的长寿之乡，有着丰富的养生文化传统，据不完全统计，环大明山区，有90岁以上老人3803人，其中百岁以上寿星，187人，因此大明山获得“中国养生名山”称号。

4.凤山世界地质公园。 隶属河池市，中国乐业-凤山世界地质公园集观光、旅游、探险为一体，景区内的袍里乡坡心村，水洞天窗与三门海，均是凤山国际生态养生度假基地的重要组成部分。

5.百魔洞。 隶属河池巴马县，百魔洞是有名的养生之地，被称为健康“长寿素”的负氧离子含量极高，每立方厘米高达20000个到50000个。因巴马的长寿传奇，越来越多养生人涌入巴马，在百魔屯扎根，每天早晨醒来第一件事，就是贴着桶到百魔洞打水，而且多数人每天早晚各一次。

6.北海。 北海市被外界誉为“中国最大的城市氧吧”，这里每立方厘米空气中的负氧离子含量高达2500到5000个，比内陆城市高出50到100倍。北海拥有一片干净的海洋，旅游养生景点众多，美丽的银滩、涠洲岛、星湖岛等等，这些地方将碧海、蓝天、温暖的阳光完美地结合到一起，让北海成为优质的养生地。